Planilha Peso e Medidas
Anote seu peso e suas medidas toda semana e veja a evolução de verdade: IMC calculado sozinho, quanto já perdeu, quanto falta para a meta e o peso médio de cada mês. Registre também seus exercícios para ver a relação entre esforço e resultado.
O que a planilha mostra
- IMC e faixa calculados a cada pesagem
- Quanto já perdeu e quanto falta para a meta, com barra de progresso
- Peso médio e cintura média mês a mês em gráfico
- Minutos de exercício no mês e por atividade
- Últimas medições sempre à vista no painel
Como usar
- Em Configurações, informe sua altura, a meta de peso e ajuste as atividades físicas.
- Em Medições, registre o peso e as medidas uma vez por semana, sempre no mesmo horário.
- Em Exercícios, anote cada treino com a atividade e os minutos.
- No Painel, escolha o mês e veja peso atual, IMC, evolução e quanto falta para a meta.
- Comemore cada quilo: a barra de progresso mostra o caminho percorrido.
Abas
- Painel: Peso atual, IMC, meta e evolução.
- Medições: Peso e medidas, uma pesagem por linha.
- Exercícios: Treinos e minutos.
- Configurações: Altura, meta e atividades.
