Planilha Corrida e Ciclismo
Diário de treinos para quem corre ou pedala: registre distância, tempo e como se sentiu, e a planilha calcula ritmo, velocidade e os quilômetros do mês. Meta mensal de km, gráficos por tipo de treino e ranking dos treinos mais longos.
O que a planilha mostra
- Ritmo (min/km) e velocidade (km/h) calculados em cada treino
- Quilômetros do mês com meta e barra de progresso
- Separação entre corrida e bike, com evolução no ano
- Seus treinos mais longos e mais rápidos do mês
- Registro da sensação e da frequência cardíaca para evitar exagero
Como usar
- Em Configurações, defina sua meta de km no mês e ajuste os tipos de treino.
- Em Treinos, registre cada atividade: data, modalidade, tipo, distância e tempo (no formato 00:45).
- Anote a frequência cardíaca média e a sensação de 1 (péssimo) a 5 (ótimo), se quiser.
- No Painel, escolha o mês e veja km, ritmo médio, meta e seus melhores treinos.
- Compare os meses no gráfico do ano e ajuste a carga aos poucos.
Abas
- Painel: Km do mês, meta, ritmo, gráficos e melhores treinos.
- Treinos: Um treino por linha.
- Configurações: Meta de km, modalidades e tipos de treino.
