Planilha Dieta e Calorias
Monte sua tabela de alimentos uma vez e depois é só lançar o que comeu e quantas porções. A planilha soma calorias, proteína, carboidrato e gordura do dia, compara com a sua meta e acompanha a evolução do peso.
O que a planilha mostra
- Calorias e macros do dia calculados a partir da sua tabela de alimentos
- Quanto ainda falta (ou passou) da meta de hoje
- Dias acima da meta destacados em vermelho
- Peso atual e quanto já perdeu desde o início
- Onde estão as calorias: por refeição e por grupo de alimento
Como usar
- Em Configurações, defina sua meta de calorias, de proteína e o peso que quer chegar.
- Em Alimentos, confira a tabela (calorias e macros por porção) e acrescente o que você costuma comer.
- Em Refeições, lance o que comeu: data, refeição, alimento (igual à tabela) e quantas porções.
- Em Dias, anote o peso quando se pesar (e a água, se quiser).
- No Painel, veja o dia de hoje, a média do mês e a evolução do peso.
Abas
- Painel: Calorias e proteína de hoje, média do mês, dias acima da meta e peso.
- Alimentos: Sua tabela de alimentos com calorias e macros por porção.
- Refeições: O que você comeu, com calorias e macros calculados.
- Dias: Peso, água e o total de calorias de cada dia.
- Configurações: Metas, refeições e grupos de alimentos.
